皇冠比分手机客户端|葛优躺,北京瘫,这些坐姿当中你占了几个?

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皇冠比分手机客户端,“昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。欲寄彩笺兼尺素,山长水阔知何处”是用来形容忧愁及思念无处可寄托的情怀。用今天的大白话来说:“一副生无可恋的模样。”

葛大叔这幅图生动形象地描述了此状态。

然而今天要讨论的不是葛大叔空洞的眼神,以及精湛的演技。今天说的是最近刷爆朋友圈的坐姿。

这坐姿的人群还真不少,甚至出了一个专门的名词:葛优躺。

为什么人人都爱“葛优躺”?

因为这个体位能让人感觉舒适。确实是这样的,因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉,同时,脖子也能靠在沙发上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。然而,这仅仅是表面的放松,身体的肌肉和韧带得到放松,但由于身体处于悬空状态,头部的力量全部集中在颈部。而同时,胸腔以下的重量集中在腰部,因此更容易引起这两个部位的损伤。

"葛优躺"对这些部位的伤害,你知道吗?

解析一下:“葛优躺”后背是悬空的。葛优的身体与沙发座椅、沙发靠背之间,形成一个三角形,他的后背是悬空的,肩部和腰部成了受力点。

长期以往,这种连躺带靠的姿势,将整个重心落在腰部,加重腰部的受力,导致腰椎疾病出现。最常见的就是腰椎间盘突出和颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出最常见的表现:

主要症状为颈痛、活动受限,犹如落枕,疼痛可放射至肩部或枕部;一侧上肢有疼痛和麻木感。查体时发现头颈部常处于僵直位,活动受限。

腰椎间盘突出最常见的表现:

●腰腿呈放射性疼痛。

●腰部畸形。患者发病时可见腰部僵硬,可出现功能性脊柱侧弯,腰椎生理前凸减小或消失,其脊柱侧弯可以向健侧,也可向健侧。一般来说,前屈明显受限,后伸受限较少。

●压痛点 。其位置有定位意义,若在某腰椎间隙棘突旁有深在压痛,并引起或加剧下肢放射痛,即证明该椎间隙是腰椎间盘突出的部位,在患侧臀上神经处、腘窝部等都可有压痛。

●直腿抬高实验以及骨神经牵拉实验均为阳性

事实上,"葛优躺"换个角度完全是可取的。现代人在自然状态下有六种坐姿,在坐立行卧等诸多姿势中,人们普遍认为久坐最伤脊椎。尤以“前倾伏案坐”,脊椎最压力山大。 而在所有的坐姿中,有一种坐法颇让脊椎“开怀”,它就是懒散坐。也就是把身体陷在椅子中,屁股完全入位,腰背完全倚靠,此时的脊椎承压是54。(以自然站立时脊椎承受负担指数为100作为基准),脊柱承压几乎减半。

那么,与葛优躺神似的懒散坐的打开方式是怎样?

靠住椅背向后倾斜120°

美国、英国、加拿大的专家们通过各自的研究发现,靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。不过,135°坐姿容易从椅上滑下,所以专家们建议,将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳。(保证颈部、腰部、尾骶部有物体支撑保护。)

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